Stressout - Rozluźnij stres
warsztaty dla maturzystów
Strefa Młodych Miejskiej Biblioteki Publicznej w Jastrzębiu-Zdroju zaprasza maturzystów do udziału w bezpłatnym cyklu warsztatów redukujących stres przed egzaminem maturalnym STRESSOUT.
Warsztaty prowadzone będą przez psychologów i trenerów Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa w Poznaniu – Wydział w Jastrzębiu-Zdroju. Zajęcia łączą elementy psychoedukacji, technik relaksacyjnych, pracy z myślami oraz ćwiczeń praktycznych, które pomagają wyciszyć napięcie, poprawić koncentrację i wzmocnić poczucie pewności siebie przed maturą.
Spotkania odbywać się będą w Bibliotece Głównej MBP w Jastrzębiu-Zdroju przy ul. Wielkopolskiej 1a, zgodnie z poniższym harmonogramem:
3, 4, 5 marca 2026 r., godz. 9:00
„Stres pod kontrolą – głowa, która pomaga, nie przeszkadza” • rozpoznawanie objawów stresu i praca z myślami • techniki radzenia sobie w sytuacjach egzaminacyjnych • trening uważności (mindfulness) • psychoedukacja dotycząca lęku egzaminacyjnego
10, 11, 12 marca 2026 r., godz. 9:00
„Rozluźnij stres – ciało też zdaje maturę” • techniki oddechowe dla maturzystów • relaksacja mięśni metodą Jacobsona • trening autogenny Schultza • stretching oraz ćwiczenia rozluźniające kark i plecy • ćwiczenia typu body & mind
17, 18, 19 marca 2026 r., godz. 9:00
„Stres na papierze” • arteterapia – rysunek, kolaż, praca z kolorem • pisanie ekspresywne jako forma rozładowania napięcia
24, 25, 26 marca 2026 r., godz. 9:00
„Ucz się mądrze, nie do nocy” • zarządzanie czasem i planowanie nauki przed maturą • techniki efektywnego uczenia się bez nadmiernego stresu • work-life balance maturzysty
31 marca oraz 1 kwietnia 2026 r., godz. 9:00
„Nie tylko ja tak mam” – spotkanie z udziałem rodziców • warsztaty komunikacji i radzenia sobie z presją oczekiwań
Udział w warsztatach jest bezpłatny. Obowiązują wcześniejsze zapisy.
Szczegółowych informacji udziela: Anna Mazur – Strefa Młodych Miejska Biblioteka Publiczna w Jastrzębiu-Zdroju
ul. Wielkopolska 1a tel. 32 471 76 97; 32 471 67 68 wew. 42